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    所有人都能练瑜伽?清点关于瑜伽的8大谣言

    17-08-11 作者:艾希 来源:未知 点击:64

      【环球网综合报道】所有人都能练 瑜伽,瑜伽需要良好的身体柔韧性,瑜伽是一种温和的运动……面对这些真真假假的谣言,法国知名时尚杂志《费加罗夫人》采访了有关专家。他们对有关瑜伽的8大流言作出了详细解答,让人们对风靡寰球的瑜伽有更深入的认识。

      1. 练瑜伽不会增肌——半对半错

      瑜伽增肌与否的要害取决于瑜伽的类型。传统瑜伽不会长肌肉,因为它的主要内容是冥想和呼吸法,而动态瑜伽则需要消耗大批体力。练瑜伽会不会长肌肉也要斟酌练习频率,1周1次能进步身体的柔韧性,1周2次锤炼效果更加,还能强化全身肌肉。

      2. 瑜伽是一种运动——半对半错

      传统瑜伽在定义上不属于运动,它更像是一种生活哲学或精力状态。瑜伽源于古老印度的强身术,受到斯堪的纳维亚半岛体操动作(英国驻印度士兵练习这种体操)的启示,但它绝不是一种运动。不过现在越来越多的人将瑜伽视为运动项目。瑜伽能锻炼身体,不仅需要专注度也需要体力,很多运动员也用瑜伽强化深层肌肉,比方冲浪运动员用瑜伽强化背部肌肉,并以此提升柔韧性。

      3. 瑜伽是一种温和的运动——错

      传统瑜伽里有些动作要求长时间闭气,这类动作可不轻松。以前的瑜伽修行者时常在喜马拉雅山脉绝食独居,他们练习的瑜伽并非为了愉悦身心。有时候1节瑜伽课里需要实际多达70个不同的动作,和练杂技的运动量相差无几。

      4. 瑜伽的唯一功能是放松——错

      瑜伽不一定能放松身心,恰好相反,它给予人壮大的能量。很多人练完2周瑜伽后,无论是生活中仍是工作上都产生了伟大转变。练瑜伽不仅是为了集中精神,也是为了学习呼吸办法和用辩证的眼光对待问题。

      5.. 练瑜伽能宣泄情绪——错

      许多人宣称他们在练完瑜伽后很轻易宣泄内心的情绪。这种说法不一定准确,因为实际上瑜伽有助于心坎取得镇静,抚平情绪波动,而不是为情感创造宣泄口。不外这也因人而异,有些人运动是为了解脱懊恼,有些人是为了晋升自我,还有些人只是为了学习呼吸法。

      6. 所有人都能练瑜伽——对

      所有人都能练瑜伽,条件是有决心保持下去。在瑜伽上获得先进需要强烈的意愿和充分的时间,它相似于音乐学习,所有人都能学会演奏乐器,但不是所有人都能成为莫扎特。儿童、孕妇和白叟都能练瑜伽,他们能够加入动作经过改革和简化的瑜伽课程。假如身体有健康问题,好比椎间盘突出,则需要事先向医生征询意见。

      7. 身材柔韧性好才干练瑜伽——错

      事实上,身体柔韧性好的人训练瑜伽反而会立即感到疼痛,因为他们多半没有循序渐进训练姿势。瑜伽的要点在于遵守个人的节奏,选择适合的动作,并在训练中参加休息姿势。

      8. 参加瑜伽课时会发出奇怪的声音——半对半错

      这取决于瑜伽的类型,有些人在训练时就不会发出怪声。如果有人发出了奇异的声音,可以有以下几种说明:为了克服羞怯感,为了在同别人一起训练时感到更自在,为了将动作做到位。比如传统瑜伽训练时时常可以听到消沉的“噢”声。(张宇阳 王莉兰)

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